Garden Fitness: En savoir plus sur l'exercice dans le jardin

Saviez-vous que le jardinage est vraiment bon pour vous? Le jardinage est un passe-temps agréable qui est largement accessible à toute personne intéressée. Il n'est pas nécessaire d'aller dans une salle de sport chic ou de dépenser de l'argent en équipement d'exercice. Votre salle de sport, c'est le plein air, entouré de nature et d'air frais. Votre équipement se trouve dans les outils de jardinage tels que les râteaux, les houes, les tondeuses, les brouettes, les tondeuses, les pelles et les arrosoirs. Apprenons-en davantage sur l'entretien d'un jardin pour la santé.

Avantages du jardinage

Le jardinage et le jardinage contribuent à une vie saine. Environ 300 calories par heure peuvent être brûlées simplement par le jardinage. Non seulement vous pouvez brûler des calories, mais en fin de compte, vous aurez un beau paysage à montrer.

Le jardinage peut aider à abaisser la tension artérielle et le cholestérol ou à prévenir le diabète, les maladies cardiaques, la dépression et l'ostéoporose lorsqu'il est pratiqué régulièrement. L'exercice dans le jardin donne à tous les principaux groupes musculaires un bon entraînement, y compris les jambes, les bras, les fesses, le ventre, le cou et le dos. Qu'il s'agisse de creuser de la terre, de planter des plantes ou de transporter de l'eau, il y a de l'exercice. Le désherbage, la taille, la tonte et même la marche dans la cour peuvent augmenter la fréquence cardiaque et tonifier le corps. Votre cerveau a même la possibilité de s'entraîner lorsque vous planifiez des conceptions de jardin et absorbez les informations des ressources.

Fitness jardin physique

Garden fitness est un bon moyen de perdre quelques centimètres de votre tour de taille. Non seulement c'est amusant et relaxant, mais il n'y a pas de régime à suivre. Vous faites simplement ce que vous aimez déjà. Si cela est fait régulièrement, vous pouvez perdre du poids sans même être conscient que vous le faites. En fait, il existe de nombreuses tâches de jardinage qui peuvent brûler les graisses, et si vous êtes capable de brûler plus de calories que vous n'en consommez, la perte de poids devrait être facile.

Un bon moyen de brûler ces calories indésirables est de choisir de tondre la pelouse avec une tondeuse à pousser plutôt que de rouler. Croyez-le ou non, cela peut brûler jusqu'à 300 calories ou plus. D'autres travaux de jardinage pour la santé du jardin, comme le ratissage et la taille, peuvent brûler près de 200 calories. Même les tâches de jardinage simples telles que le labourage, le creusage, la plantation et le désherbage peuvent brûler jusqu'à 200 calories. Cependant, tout le monde n'a pas le même métabolisme; par conséquent, ne comptez pas uniquement sur l’exercice dans le jardin pour perdre du poids.

Comme pour toute forme d'exercice, il y a des risques si vous en faites trop. Par conséquent, vous devez faire attention à votre corps et à votre niveau d'effort. Faites des pauses fréquentes. Pour éviter les tensions au cou et au dos, n'utilisez jamais votre dos pour soulever et évitez de vous pencher pendant de longues périodes. Essayez de ne pas trop en faire à la fois. Limitez plutôt vos activités en décomposant vos tâches de jardinage chaque jour en de courts intervalles. Seulement 10 minutes d'activités modérées tout au long de la journée peuvent être bénéfiques pour votre santé. Par exemple, plutôt que de désherber tout le jardin en même temps, essayez de le faire pendant seulement 10 à 15 minutes. Faites une pause et passez à autre chose comme ratisser les feuilles ou retourner le compost pendant encore 10 à 15 minutes.

Santé du jardin mental

Le jardinage a un effet positif non seulement sur votre santé physique mais aussi sur votre santé mentale. Tenir un jardin permet à votre côté créatif de briller en vous laissant avec un sentiment d'accomplissement et de fierté.

Le jardinage peut stimuler tous vos sens. Le jardin est rempli de toutes sortes de vues, de sons, de textures, de parfums et de goûts. Cela peut même stimuler des souvenirs oubliés depuis longtemps. Ces sens stimulés peuvent facilement soulager et réduire le stress indésirable associé à la vie quotidienne, vous permettant une pause bien méritée de ces distractions extérieures.

Le jardinage vous connecte avec les autres ainsi qu'avec la nature. Ce passe-temps sain peut être apprécié et pratiqué par tout le monde dans la famille et à tout âge.

Le jardinage est également bénéfique pour votre santé lorsque vous choisissez de cultiver et de manger votre propre nourriture. Lorsque vous cultivez vos propres herbes, fruits et légumes, vous savez exactement ce qu’on leur a fait; tandis que les produits cultivés commercialement peuvent avoir été traités avec des pesticides et des engrais dangereux. Bien sûr, rien ne se compare non plus au goût frais et sucré des aliments qui ont été cultivés et récoltés dans votre propre jardin.

Alors maintenant que vous en savez plus sur les avantages du jardinage, pourquoi ne pas cultiver votre propre jardin pour la santé aujourd'hui.